La dieta Nutrisystem (The Nutrisystem Diet)

La dieta Nutrisystem tiene por objeto simplificar la pérdida de peso. No tienes que decidir si los alimentos son adecuados para tu dieta. No tienes que contar calorías o carbohidratos. En su mayor parte, no tienes que asegurarte de que estás comiendo las porciones adecuadas. Pero tampoco puedes comer lo que quieras con esta dieta.

La dieta Nutrisystem (The Nutrisystem Diet)

Eso es porque compras la mayor parte de tu alimento en Nutrisystem. La compañía envía los productos a tu casa. Cada día, debes comer un desayuno, almuerzo, cena y postre Nutrisystem. También puedes agregar elementos secundarios como frutas y verduras frescas y aperitivos que puedes comprar en la tienda de comestibles.

La principal desventaja es que no puedes comer fuera mientras estás siguiendo esta dieta y se aconseja evitar sobre todo el alcohol.

El plan no es apto para las mujeres embarazadas, las personas con enfermedad renal crónica , o cualquier persona con ciertas alergias o necesidades dietéticas. No es apto tampoco para los niños menores de 14 años, a pesar de que Nutrisystem ofrece programas para adolescentes de 14 a 17 años.

¿La dieta Nutrisystem funciona?

Sí. Siempre que comas las comidas Nutrisystem envasadad y que sólo agregues a tu dieta alimentos saludables, te adelgazarás. Las comidas que vas a comer durante la dieta son buenas para tu salud en referencia a los nutrientes que necesitas. Puedes ser más difícil hacer la transición a comer "comida de verdad ", cuando te acercas a tu meta de pérdida de peso y debes volver a cocinar.

Lo que puedes comer y lo que no puedes comer con la dieta Nutrisystem

Nutrisystem ofrece alimentos preenvasados​​. El desayuno incluye avena, panecillos, granola y panqueques. Los almuerzos y las cenas incluyen selecciones como tacos, pollo, pasta, sopa, guisado, chile y pizza. Para los postres y aperitivos, es posible que tengas brownies, pasteles o galletas.

El programa ofrece una larga lista de frutas, verduras, frutos secos, carne fresca y los productos lácteos y otros alimentos que se pueden comer junto con tus alimentos Nutrisystem.

En general, los alimentos y planes de comidas se centran en:

  • Una variedad de nutrientes. Aproximadamente la mitad de las calorías provienen de carbohidratos, el 25 % de proteínas y el 20 % de grasas .
  • Carbohidratos "inteligentes". Estos no elevan el nivel de azúcar en la sangre tanto como otros alimentos. En el plan, tendrás que limitar o evitar los alimentos con un alto IG, como el pan blanco, arroz blanco y algunas frutas.
  • Calorías limitadas. Con esta dieta puedes perder entre medio kilo y un kilo a la semana.
  • Cantidad limitada de sodio. Según la compañía, los programas proporcionan cerca de 2.000 miligramos de sodio al día. Los alimentos que compras por tu cuenta pueden añadirse al total.
La dieta Nutrisystem (The Nutrisystem Diet)

El nivel de esfuerzo de esta dieta es medio, ya que no debes preocuparte por lo que debes o no debes comer, la empresa Nutrisystem te envía tu comida a casa. Tampoco te deberás encargar de cocinar. Pero tampoco vas a tener tu grado habitual de control sobre qué alimentos te apetecen comer. Con este plan, puedes notar que consumes menos calorías de las que estás acostumbrado.

Eres tú quién debe escoger los alimentos que quieres comer de las opciones que te ofrece Nutrisystem. Hay por lo menos 30 opciones para cada comida. También puedes elegir entre docenas de artículos para comprar por tu cuenta en la tienda de comestibles.

Puedes comprar un cargamento de 28 días de los alimentos que la empresa selecciona o puedes optar por comprar cada artículo individualmente. También tienes las opción de inscribirte en un plan de alimentación destinado a mujeres, hombres o cualquier persona mayor de 60 años.

Lo bueno de este plan es que apenas tienes que cocinar, ya que la mayoría de los alimentos Nutrisystem están listos para comer o sólo necesitan calentarse. Sin embargo, algunos artículos que compras por tu cuenta, como las verduras y el pescado , pueden implicar una mayor preparación.

Nutrisystem sugiere practicar al menos 30 minutos de actividad física diaria. Puedes romper esto en tres períodos de 10 minutos durante todo el día .

¿Permite restricciones o preferencias dietéticas ?

Sí. Hay planes de comida para vegetarianos y personas con diabetes .

Pero el programa no tiene planes para personas que siguen una dieta vegana.

Y no permite ciertas alergias alimentarias ( incluyendo la soja o alergias a los cacahuetes ) y no es una dieta sin gluten.

¿Qué más debes saber de la dieta Nutrisystem?

El coste varía en función de cosas como el plan que elijas, es decir, si es para mujeres o para hombres, vegetarianos, adultos mayores o personas con diabetes.

En general, puedes gastarte entre 170 € y 220 € al mes en los alimentos Nutrisystem, además de lo que compres por tu cuenta.

El programa cuenta con una comunidad online y herramientas basadas en la web , así como ayuda por teléfono.

Puedes hacer frente a un desafío cuando acabas el programa y tienes que elegir las opciones de comida por tu cuenta. El programa proporciona información sobre cómo hacer esto.