Método P.I.N.K.

P.I.N.K. puede sonar bonito, pero no es un juego de niños. Las siglas P.I.N.K. significan poder, intensidad, nutrición y "kardio". Esto combina una dieta baja en calorías con un ejercicio intenso. Este método para adelgazar va dirigido a las mujeres , el plan ha sido presentado en la televisión por el Dr. Phil y The Doctors.

Método P.I.N.K.

Al igual que muchos otros planes de dieta, el método P.I.N.K. tiene diferentes fases. En la primera fase, que dura de 3 a 14 días, podrás comer muy pocas calorías: aproximadamente 1.000 al día, según los ejemplos de menús.

En la segunda fase, podrás comer proteínas, verduras y frutas y además comenzarás los entrenamientos del plan con el DVD.

Una vez que estés cerca de tu peso ideal, es el momento para la fase de "7-Day Shred" , que frena los carbohidratos y las grasas con una sopa de verduras para ayudar a perder esos últimos kilos.

Al llegar a tu peso ideal, comenzarás la fase de mantenimiento en la que puedes comer entre 1.400 y 1.800 calorías por día.

Lo que puedes comer y lo que no puedes comer con la dieta P.I.N.K.

Vegetales y frutas frescas, proteínas "ligeras", como pavo, pollo, lentejas, judías negras, salmón y carbohidratos ricos en fibra. Todos estos alimentos forman el núcleo de los menús, aunque en la Fase 1, los carbohidratos se limitan en su mayoría a los vegetales.

Puedes tomar un o dos vasos de alcohol a la semana después de las primeras 9 semanas. Los alimentos procesados ​​y los azúcares refinados no están en el menú, así que olvídate de las galletas y las comidas para llevar. Tampoco puedes tomar cafeína.

Se considera que el nivel de esfuerzo necesario para llevar a cabo esta dieta es alto. En este método debes acompañar tu dieta con una rutina de ejercicios dura. Además en la primera fase debes comer muy pocas calorías por día.

Si estás acostumbrado a comer una gran cantidad de alimentos congelados, alimentos envasados ​ o comida rápida, es posible que esta dieta te parezca muy difícil.

El plan se basa en comprar una gran cantidad de verduras y frutas y para cocinar la mayoría de las comidas y cenas a partir de cero. Algunos menús tienen ingredientes especiales, como la proteína de suero de leche, que puede que no la tengas a mano.

El ejercicio intenso es un componente clave de este plan. El kit viene con tres DVD de ejercicios que ofrecen resistencia, cardio y ejercicios de flexibilidad de dificultad creciente. Puede no ser adecuado para los principiantes.

Método P.I.N.K.

¿Permite restricciones o preferencias ?

Vegetarianos y veganos: Muchas de las recetas son sin carne. Puedes modificar los menús o también los puedes ignorar y utilizar las listas de alimentos previstas para crear tus propias comidas. Los productos lácteos no son una parte importante de la dieta.

Dieta sin gluten: Las personas que siguen dietas libres de gluten deben ser capaces de hacer sustituciones al menú. Los licuados del plan requieren proteína de suero; comprueba el producto que debes comprar para asegurarte de que está libre de gluten (algunos lo están, otros no). También puedes comprobar todas las etiquetas de los alimentos para asegurarte de que no hay gluten en los ingredientes.

¿Qué más debes saber acerca del método P.I.N.K.?

El kit del método P.I.N.K. conta de tres DVDs, una Guía de Nutrición y un Workbook. Esto te costará 44 € si lo compras a través del sitio web del plan y más si lo compras en otro lugar. La dieta recomienda alimentos orgánicos, que normalmente cuestan más que los alimentos convencionales.

Esta es una dieta que debes hacer por tu cuenta. Pero al comprar el kit, tendrás acceso a una comunidad online, herramientas de alimentos y seguimiento de la actividad, además del apoyo de un entrenador.