Pierde 10 kg en 21 días: Dieta Detox de Martha

La dieta de desintoxicación de Martha promete que perderás medio kg por día y liberarás las toxinas de tu cuerpo. Pero, ¿es buena idea desintoxicar tu cuerpo, independientemente de lo que comes?

Pierde 10 kg en 21 días: Dieta Detox de Martha

En el plan, debes beber el líquido detox cada dos horas, tomar suplementos que tienen un efecto laxante y hacerte enemas.

El plan se resume en tres principios: descansar, reducir y reconstruir. El descanso proviene de no masticar la comida y no hacer ejercicio. La reducción es la pérdida de peso al seguir una dieta líquida. La reconstrucción es lo que la autora Roni DeLuz dice va a suceder con tus células después de 21 días de seguir este plan.

DeLuz es una enfermera registrada y médico naturista y recomienda una desintoxicación de 21 días cada año, 7 días de desintoxicación cada temporada y una desintoxicación de fin de semana todas las semanas. Dice que es algo excelente para el metabolismo y para los niveles de energía. El plan también prevé un enema de café orgánico una vez a la semana, complementado con enemas de agua más tradicionales los otros días.

¿La dieta Detox funciona?

Es probable que pierdas peso con un plan tan estricto. Pero gran parte de esto es probable que sean líquidos e incluso masa muscular, ya que el plan ofrece muy poca proteína.

También puedes tener dolores de cabeza y sentirte cansado durante este plan detox. Es probable que recuperares el peso que has perdido cuando vuelvas a comer de forma normal. Además, no hay evidencia de que el cuerpo necesite ayudar en el proceso orgánico de desintoxicación y hacerlo por tu cuenta puede ser peligroso para ciertas personas.

Lo que puedes comer y lo que no puedes comer con la dieta Detox

La dieta detox consta de agua, té de hierbas, zumos que puedes hacer con verduras y frutas orgánicas, sopas caseras, bayas antioxidantes y bebidas en polvo que se venden a través de Internet.

En un día típico, que va a beber entre 1,2 y 1,5 litros de agua, entre 1 y 1,2 litros de té de hierbas, medio litro de sopa a base de vegetales y un litro de cualquier bebida verde a base de verduras, zumo de verduras o una bebida de arándanos.

No se permiten: Cualquier cosa que tenga que ser masticada, alimentos procesados ​, carne, leche de vaca, alcohol, sal o café (excepto el del enema semanal) .

Debido a las restricciones alimentarias, el nivel de esfuerzo que se necesita para llevar a cabo una dieta detox es alto. Además de limitar lo que puedes comer, el plan también insta en hacerte un " enema " en el inicio del plan y recomienda hacerte masajes linfáticos de drenaje, tratamiento de la celulitis, vaciados de hígado, envolturas corporales y baños desintoxicantes. Una vez más, no hay ninguna prueba de que nada de esto ayude a tu cuerpo.

Pierde 10 kg en 21 días: Dieta Detox de Martha

Con esta dieta, probablemente vas a comer de manera muy diferente a lo que estás acostumbrado y a como vas a comer una vez la finalices.

Es necesario tener frutas y verduras orgánicas a mano, zumos, bebidas y sopas. Si no tienes tiempo para hacer los zumos y las sopas, DeLuz vende suplementos en polvo que se mezclan con agua destilada para crear un batido.

DeLuz recomienda hacer formas muy específicas de movimiento, incluyendo el uso de una máquina de Chi y una de rebote que consta de un pequeño trampolín llamado reboteador para drenar los líquidos linfáticos. Yoga , estiramientos y paseos de 1,5 km son también parte del plan.

¿Permite restricciones o preferencias dietéticas?

Vegetarianos y veganos: Estos alimentos permitidos pueden funcionarte si eres vegano o vegetariano:

  • Ajo exprimido, en puré o en polvo.
  • Zanahorias.
  • Pepinos.
  • Apio.
  • Berza.
  • Berenjena.
  • Col rizada.
  • Remolacha.
  • Cebollas.
  • Rábanos.
  • Patatas dulces.
  • Calabazas de verano.
  • La mayoría de los vegetales verdes.
  • Tomates.
  • Repollo morado.

Para celíacos: Si necesitas seguir una dieta sin gluten, es aconsejable revisar las etiquetas de los productos Detox para comprobar que están libres de gluten.

¿Qué más debes saber de la dieta Detox?

Debes contar con algunos gastos cuando comienzas la dieta ya que tendrás que comprar algunos productos Detox. Deberás tomar cápsulas de enzimas, una fórmula de limpieza a base de hierbas y áloe vera y las bebidas Detox. DeLuz vende todo esto en su sitio web en un kit por 145 € más gastos de envío .

Otra opción mejor para adelgazar, más barata y con menos probabilidades de castigar tu cuerpo y tu salud, según los nutricionistas, es comer una variedad de productos frescos , carnes magras, lácteos bajos en grasa y cereales integrales y evitar los alimentos procesados​​, la sal y el exceso de alcohol.